{"id":1381,"date":"2015-06-14T18:28:17","date_gmt":"2015-06-14T18:28:17","guid":{"rendered":"https:\/\/www.soyfreelancer.com\/blog\/?p=1381"},"modified":"2025-10-15T22:33:21","modified_gmt":"2025-10-16T04:33:21","slug":"tecnica-pomodoro","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/wp.soyfreelancer.com\/blog\/productividad\/tecnica-pomodoro\/","title":{"rendered":"Aumenta tu productividad con la t\u00e9cnica Pomodoro [hasta un 14%]"},"content":{"rendered":"<p>La <strong>t\u00e9cnica Pomodoro<\/strong> es un m\u00e9todo que te ayuda a enfocarte y ser m\u00e1s eficiente en tus labores o estudios. Se trata de una manera de dividir el tiempo y agrupar tareas en espacios cortos de trabajo y descanso.<\/p>\n<p>Si sueles distraerte frecuentemente o tratas de hacer demasiadas cosas a la vez, la\u00a0<strong>t\u00e9cnica pomodoro<\/strong> es un m\u00e9todo que te podr\u00e1 ayudar. Posiblemente, la hayas o\u00eddo mencionar antes pero no sepas bien c\u00f3mo funciona.<\/p>\n<p>Por eso, hoy veremos de qu\u00e9 se trata y c\u00f3mo implementarla, lo cual es muy sencillo.<\/p>\n<h4><span style=\"color: #ff0000;\">\u00bfPor qu\u00e9 utilizarla?<\/span><\/h4>\n<p>Expertos en productividad\u00a0que la han probado afirman que los ayuda a mantenerse enfocados. Tambi\u00e9n, a sentir menos tediosas las actividades que requieren concentraci\u00f3n.<\/p>\n<p>Francisco S\u00e1ez, fundador y CEO de FacileThings afirma que con la t\u00e9cnica Pomodoro <a href=\"https:\/\/facilethings.com\/blog\/es\/pomodoro-technique-details\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">ha logrado mejorar su productividad en un 14%<\/a>. Esto quiere decir que te puedes ahorrar\u00a0m\u00e1s de 1 hora cada d\u00eda.<\/p>\n<p>\u00bfTe imaginas c\u00f3mo ser\u00eda tu jornada de trabajo\u00a0con 1 hora menos todos los d\u00edas?<\/p>\n<h4><span style=\"color: #ff0000;\"><strong>S\u00ed, tener m\u00e1s tiempo libre:<\/strong><\/span><\/h4>\n<p>Uno de los aspectos para lograrlo es organizarte\u00a0eliminando las distracciones que surgen por la falta de planificaci\u00f3n. La <strong>t\u00e9cnica pomodoro<\/strong>\u00a0te ayuda a conseguirlo.<\/p>\n<p>Lo mejor de todo es que los pasos a seguir son muy simples. Puedes implementarlos ya\u00a0mismo.<\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px;\"><strong>*Tambi\u00e9n podr\u00eda interesarte: <a href=\"https:\/\/www.soyfreelancer.com\/blog\/productividad\/como-concentrarse-en-el-trabajo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">C\u00f3mo concentrarse en el trabajo<\/a><\/strong><\/p>\n<h2>\u00bfC\u00f3mo funciona la t\u00e9cnica pomodoro?<\/h2>\n<p>Se trata de administrar tu tiempo dividi\u00e9ndolo en intervalos de trabajo de 25 minutos, con descansos cortos de 5 o 10 minutos entre cada uno. Cada per\u00edodo de tiempo de 25 minutos es 1 pomodoro. Muy f\u00e1cil, \u00bfcierto?<\/p>\n<h4><span style=\"color: #ff0000;\">\u00bfPor qu\u00e9 se llama as\u00ed?<\/span><\/h4>\n<p>La palabra pomodoro significa tomate en italiano y la raz\u00f3n para que esta t\u00e9cnica lleve dicho nombre es que su creador, <strong>Francesco Cirillo<\/strong>, utiliz\u00f3 un reloj temporizador de cocina\u00a0con forma de tomate para implementarla.<\/p>\n<p>Claro, t\u00fa puedes usar uno con el reloj que prefieras&#8230;<\/p>\n<p>La teor\u00eda de su creador es que el acto de girar el temporizador y el sonido que produce te hacen sentir comprometido con el tiempo que tienes disponible.<\/p>\n<p>Esto te condiciona para que quieras completar todo tu trabajo en el tiempo asignado.<\/p>\n<p>Y sin duda, as\u00ed debe ser, ya que la\u00a0t\u00e9cnica es muy popular entre profesionales de alto nivel y diversos\u00a0como LifeHacker o WorkAwesome han escrito sobre ella.<\/p>\n<h2>\u00bfC\u00f3mo usar la t\u00e9cnica pomodoro?<\/h2>\n<p>Para utilizar la t\u00e9cnica pomodoro, todo lo que necesitas es:<\/p>\n<ul>\n<li>Una libreta u hoja para apuntar.<\/li>\n<li>Un\u00a0reloj temporizador o app que te permita poner tiempos de\u00a025 minutos<\/li>\n<\/ul>\n<p>Una vez tienes estos art\u00edculos a la mano, sigue los pasos a continuaci\u00f3n:<\/p>\n<h3><strong>1. Anota las tareas<\/strong><\/h3>\n<p>Apunta en tu libreta todo lo que debes realizar en una jornada. Determina cu\u00e1nto tiempo utilizar\u00e1s para trabajar en cada una. As\u00ed podr\u00e1s saber cu\u00e1ntos pomodoros necesitar\u00e1s.<\/p>\n<h3><strong>2. Proponte respetar el pomodoro<\/strong><\/h3>\n<p>Elimina las distracciones, como revisar el correo electr\u00f3nico, las redes sociales, comer bocadillos, hacer llamadas, etc.<\/p>\n<p>Es decir que debes hacer el esfuerzo por\u00a0alejarlas: No ver tu Facebook, no chatear por Whatsapp, no estar revisando las notificaciones del celular, no estar abriendo tu correo y no ir por \u00abbocadillos\u00bb a cada momento.<\/p>\n<h3><strong>3. Asigna pomodoros a cada tarea<\/strong><\/h3>\n<p>Si una tarea o actividad es muy larga, puedes asignarle 2 o m\u00e1s pomodoros, subdividiendo avances para ir chequeando\u00a0en cada uno.<\/p>\n<p>Si hay varias tareas peque\u00f1as, puedes agruparlas en un solo pomodoro.<\/p>\n<h3><strong>4. Configura tu temporizador<\/strong><\/h3>\n<p>Pon el temporizador para que suene en 25 minutos de trabajo y comienza con tu primera tarea. Al terminar el primer pomodoro, es decir al sonar el temporizador, debes tomar 5 minutos para despejar tu mente, estirarte, beber agua, etc.<\/p>\n<p>Luego, inicia el segundo pomodoro. Utiliza los primeros minutos para recapitular hasta d\u00f3nde dejaste el trabajo y los \u00faltimos para revisar el avance que has hecho. Sigue as\u00ed con el tercero y cuarto pomodoro.<\/p>\n<h3><strong>5. Toma un descanso m\u00e1s largo<\/strong><\/h3>\n<p>Cuando tu temporizador suene por cuarta vez toma un descanso de entre\u00a015 y 20 minutos. Algunas personas incluso toman media hora, pero eso depende de cada quien.<\/p>\n<p>Utiliza tu tiempo para hacer cualquier otra actividad que no sea la tarea pendiente. Luego, inicia nuevamente otra ronda de 4 pomodoros con 5 minutos de descanso.<\/p>\n<h4><span style=\"color: #ff0000;\">Si de pronto surge algo nuevo:<\/span><\/h4>\n<p>Si surgen otras actividades que no ten\u00edas agendadas, an\u00f3talas en tu libreta de tareas y as\u00edgnales luego los pomodoros correspondientes. Recuerda que debes respetar los pomodoros asignados para cada tarea.<\/p>\n<p>Como ves, para empezar a implementar la t\u00e9cnica pomodoro, puedes utilizar un temporizador de cocina cualquiera, el reloj de tu tel\u00e9fono m\u00f3vil o alguna de las aplicaciones dise\u00f1adas especialmente para este fin.<\/p>\n<p>Estas \u00faltimas, ya vienen configuradas con los tiempos recomendados. Muchas guardan un registro de tu productividad o est\u00e1n ludificadas\u00a0para que veas tu puntuaci\u00f3n y logros. Otras, tienen la ventaja de que puedes configurarlas para que bloqueen tu pantalla y no caigas tan f\u00e1cil en la tentaci\u00f3n de ver tus notificaciones.<\/p>\n<p><strong>Las hay para pr\u00e1cticamente para todas las plataformas y dispositivos. <\/strong><\/p>\n<p>Algunas recomendaciones\u00a0de\u00a0apps para la t\u00e9cnica Pomodoro:<\/p>\n<ul>\n<li>Clockwork Tomato<\/li>\n<li>ClearFocus<\/li>\n<li>Forest<\/li>\n<li>ClearMind<\/li>\n<li>PomoToDo<\/li>\n<li>Simple Pomodoro<\/li>\n<\/ul>\n<p>Pero existen muchas m\u00e1s.<\/p>\n<p>Lo importante es que puedas visualizar el tiempo y que tenga una alarma que suene fuerte para que no se te pase el tiempo si dejas de verla unos segundos.<\/p>\n<p>Busca la palabra \u201cpomodoro\u201d en tu tienda de aplicaciones, elige una\u00a0y comienza a usarla.<\/p>\n<ul>\n<li>Tambi\u00e9n puede interesarte: <a href=\"https:\/\/www.soyfreelancer.com\/blog\/productividad\/pomodoro-vs-time-blocking\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Pomodoro vs Time Blocking, \u00bfcu\u00e1l te conviene m\u00e1s?<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<h4><span style=\"color: #ff0000;\"><strong>En s\u00edntesis:<\/strong><\/span><\/h4>\n<p>Si trabajas en un proyecto que requiere varias horas de trabajo, esta forma de agendar el tiempo puede resultarte muy \u00fatil para incrementar tu efectividad, al completar tus tareas sin sentirte agotado.<\/p>\n<p>Si est\u00e1s aprendiendo algo nuevo, tambi\u00e9n puedes utilizar este m\u00e9todo para concentrarte en tus estudios y fijar mejor tus conocimientos.<\/p>\n<p>El sitio oficial, <a href=\"http:\/\/pomodorotechnique.com\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">pomodorotechnique.com<\/a>, recomienda que, conforme vayas dominando la t\u00e9cnica, te propongas un objetivo personal: Ser m\u00e1s productivo, mejorar la calidad de tu trabajo, tomar una vacaci\u00f3n por todo el tiempo optimizado. Lo que t\u00fa quieras.<\/p>\n<p>Puedes sugerir la t\u00e9cnica pomodoro\u00a0a tus colaboradores o equipo de trabajo para eliminar tiempos muertos, organizar mejor la jornada laboral\u00a0y sacarle el m\u00e1ximo provecho al\u00a0d\u00eda.<\/p>\n<p><strong>\u00bfQuieres saber aun m\u00e1s sobre c\u00f3mo mejorar tu productividad? Lee nuestra\u00a0<a href=\"https:\/\/www.soyfreelancer.com\/blog\/productividad\/guia-de-productividad-laboral-y-personal\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">gu\u00eda de 5 pasos para mejorar tu productividad laboral y personal<\/a>.\u00a0<\/strong><\/p>\n<p><small>\u00a0<\/small><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"La t\u00e9cnica Pomodoro es un m\u00e9todo que te ayuda a enfocarte y ser m\u00e1s eficiente en tus labores o estudios. Se trata de una manera de dividir el tiempo y agrupar tareas en espacios cortos de trabajo y descanso. 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