{"id":10674,"date":"2019-11-15T16:16:21","date_gmt":"2019-11-15T22:16:21","guid":{"rendered":"http:\/\/34.75.45.37?p=10674"},"modified":"2023-09-29T12:31:29","modified_gmt":"2023-09-29T18:31:29","slug":"conciliar-vida-profesional-personal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/wp.soyfreelancer.com\/blog\/productividad\/conciliar-vida-profesional-personal\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo conciliar la vida profesional y personal como aut\u00f3nomo"},"content":{"rendered":"

\u00bfEs posible lograr el equilibrio en la vida laboral y familiar?<\/h2>\n

El paso de trabajar como empleado, con un horario como el com\u00fan de 9:00 a 17:00, a establecerse como trabajador aut\u00f3nomo suele ir acompa\u00f1ado de una sensaci\u00f3n inicial de libertad. De la adrenalina de ser nuestro propio jefe y del camino, al principio incierto, que se presenta ante nosotros con multitud de posibilidades.<\/p>\n

Cuando la jornada laboral parece que no acaba<\/strong><\/h2>\n

\u00bfPor qu\u00e9 si los aut\u00f3nomos tienen la capacidad de dise\u00f1ar su propio horario, tan flexible como decidan, en tantas ocasiones trabajan muchas m\u00e1s horas que las ocho habituales de cualquier empleado? \u00bfEs debido a la motivaci\u00f3n por su propio proyecto?\u00a0\u00bfO a que todo el trabajo realizado va en beneficio suyo y no de otros? En parte s\u00ed. Muchas veces podemos llegar a exigirnos m\u00e1s que lo que otros puedan exigirnos. Pero a esto se a\u00f1ade el hecho de que la mayor\u00eda de trabajadores independientes hallan dif\u00edcil separar el tiempo de trabajo del tiempo familiar, de ocio o de relajaci\u00f3n.<\/p>\n

Muchos establecen su puesto de trabajo en casa. Por ello, puede resultar dif\u00edcil saber cu\u00e1ndo desconectar y acabar la jornada de trabajo cuando no tenemos que desplazarnos f\u00edsicamente de nuestro entorno laboral. Por eso es fundamental tener un espacio definido de trabajo. Ya sea una peque\u00f1a oficina en casa, un escritorio, taller o simplemente un rinc\u00f3n habilitado especialmente para nuestra actividad. Algo muy habitual hoy en d\u00eda es optar por espacios compartidos de trabajo que re\u00fanen a varios aut\u00f3nomos. Esto les permiten salir de su domicilio personal, adem\u00e1s de tener la ventaja de contar con compa\u00f1eros, algo que no es com\u00fan en quienes trabajan por su cuenta.<\/p>\n

C\u00f3mo lograr el ansiado equilibrio<\/strong><\/p>\n

Desconectar es necesario para nuestro propio bienestar, no saber cu\u00e1ndo parar ni c\u00f3mo relajarse acaba pas\u00e1ndonos factura. En el caso de los aut\u00f3nomos, encontrar el momento de relajaci\u00f3n, al igual que de descanso, es una decisi\u00f3n que se debe tomar conscientemente.<\/p>\n

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    Fuera dispositivos electr\u00f3nicos<\/strong><\/h2>\n<\/li>\n<\/ol>\n

    Despu\u00e9s de un d\u00eda de trabajo, para poder relajarnos de verdad, lo mejor es apagar todos los dispositivos. Desconectar el ordenador, silenciar el m\u00f3vil o, directamente, apagarlo para poder resistir la tentaci\u00f3n de consultar correos ni actualizaciones, todo puede esperar a ma\u00f1ana. Estaremos m\u00e1s relajado, el tiempo sin pantallas ayuda a conciliar mejor el sue\u00f1o<\/a>. La familia nos agradecer\u00e1 que estemos m\u00e1s presente, podremos aliviar tensiones y ocupar la mente en otras cosas.<\/p>\n

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      Centra la atenci\u00f3n en algo que te relaje<\/strong><\/h2>\n<\/li>\n<\/ol>\n

      Cada persona tiene una forma distinta de relajarse. De desconectar de la lista de tareas que tiene ante s\u00ed cada d\u00eda. Ya sea al final de la jornada, o \u00bfpor qu\u00e9 no? en cualquier punto del d\u00eda en que estemos abotargados y necesitemos un respiro, ayuda centrar la atenci\u00f3n en algo que disfrutemos. Cualquier actividad o afici\u00f3n que nos permita hacer una pausa. Dejar de pensar en todo lo que tenemos por delante.<\/p>\n

      Algunos se relajan siguiendo una serie, viendo un programa o una pel\u00edcula, otros prefieren salir a tomar el aire, se dedican por un momento a su afici\u00f3n a la jardiner\u00eda o aprovechan para hacer la compra de la semana. El caso es ocupar nuestra atenci\u00f3n en otra actividad. Si es algo que requiere concentraci\u00f3n, pero con lo que disfrutamos, como pueda ser centrarse en un juego, como el solitario o una partida de p\u00f3ker en l\u00ednea; ese cambio del foco de atenci\u00f3n puede resultar muy beneficioso.<\/p>\n

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        Es hora de hacer algo de ejercicio<\/strong><\/h2>\n<\/li>\n<\/ol>\n

        Especialmente si pasamos largas horas sentados mirando una pantalla, e incluso si no es el caso, el ejercicio f\u00edsico siempre es un buen aliado<\/a> para eliminar la tensi\u00f3n. Ayuda a mantener nuestro cuerpo y espalda sanos, mejorar el apetito y el sue\u00f1o, y hasta nuestro estado de \u00e1nimo.<\/p>\n

        Es clave para llevar una vida sana y equilibrada, tanto f\u00edsica como mentalmente. Concentrarnos en el ejercicio es similar a realizar una sesi\u00f3n de meditaci\u00f3n. Nuestra mente se ocupa en esa actividad por un momento. As\u00ed se libera del estr\u00e9s y del ir y venir de pensamientos y preocupaciones.<\/p>\n

        Por supuesto, la clave est\u00e1 en encontrar lo que funciona para cada persona. No sirve forzar algo que no se va a mantener m\u00e1s all\u00e1 de un segundo d\u00eda. Puede ser algo sencillo y no tiene por qu\u00e9 requerir una suscripci\u00f3n a un gimnasio. Desde salir a dar un paseo, a una clase de baile o practicar un deporte. Incluso mejor con amigos. Establecer una rutina de cuidado ayuda a no descuidarse y a incorporar ese tiempo en nuestro d\u00eda a d\u00eda.<\/p>\n

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          No caigas en la tentaci\u00f3n de responder fuera del horario de trabajo<\/strong><\/h2>\n<\/li>\n<\/ol>\n

          Si hemos decidido nuestro tiempo libre, ya sea por las noches o los fines de semana, es importante no responder a ese correo que llega tarde, o que el cliente ha decidido adelantar enviando un domingo. Salvo contactas excepciones, respetar nuestro horario. Aparte de darnos mayor credibilidad como profesionales, nos har\u00e1 m\u00e1s productivos durante nuestro horario activo de trabajo.<\/p>\n

          Es posible lograr un equilibrio entre la vida profesional y personal y poder sacar el m\u00e1ximo partido de la flexibilidad de trabajar por cuenta propia.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\u00bfEs posible lograr el equilibrio en la vida laboral y familiar? El paso de trabajar como empleado, con un horario como el com\u00fan de 9:00 a 17:00, a establecerse como trabajador aut\u00f3nomo suele ir acompa\u00f1ado de una sensaci\u00f3n inicial de libertad. 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